眼睛干涩模糊？每天按「这个经络」5 分钟，缓解视疲劳

针对眼睛干涩、模糊和视疲劳的问题，中医经络穴位按摩是一种有效的自然缓解方法。以下推荐几个关键穴位及操作指南，结合日常护眼习惯，帮助改善症状：

肝经（太冲穴）

• 原理：肝开窍于目，肝经气血通畅可滋养双眼。
• 取穴：足背第一、二趾骨结合部前方凹陷处。
• 操作：拇指按压3分钟，力度以酸胀感为宜。

胆经（光明穴、瞳子髎）

• 光明穴（外踝尖上5寸）：改善眼干、视力模糊。
• 瞳子髎（眼尾外侧0.5寸）：缓解眼周疲劳，促进血液循环。
• 操作：每穴点按1分钟，轻柔打圈。

膀胱经（睛明穴、攒竹穴）

• 睛明穴（内眼角稍上方）：缓解干涩、充血。
• 攒竹穴（眉头凹陷处）：减轻眼胀、头痛。
• 操作：闭眼后用指腹轻揉1分钟，避免用力过猛。

其他辅助穴位

• 合谷穴（手背虎口处）：通络明目，按压2分钟。
• 太阳穴（颞部凹陷处）：放松眼周肌肉。

• 每日5分钟流程：从睛明→攒竹→太阳→瞳子髎→合谷→太冲，每穴30秒至1分钟。
• 手法：力度轻柔，以微酸胀为度，避免拉扯皮肤。

若持续出现眼痛、视力骤降、畏光流泪等症状，可能为干眼症、结膜炎或屈光问题，建议及时就诊眼科。

通过穴位按摩结合科学用眼，可有效缓解视疲劳，但需长期坚持。希望这些方法助您重获明亮双眸！ 👁️✨